Liegestütze auf Gymnastikball

Knien Sie sich vor den Medizinball und legen Sie Ihre Hände so auf, das Daumen und Zeigefinger ein V bilden. Strecken Sie Ihre Beine und bringen Sie den Körper in die Liegestütz-Position. Senken Sie nun Ihren gestreckten Körper, indem Sie die Arme beugen, bis sie mit der Brust nahezu die Hände berühren. Kehren Sie anschließend wieder in die Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme langsam wieder strecken. Achten Sie darauf, die Arme nicht völlig durchzustrecken.

Atmen Sie beim Absenken des Körpers ein. Atmen Sie aus beim Hochdrücken des Körpers aus.

• Großer Brustmuskel
• Trizeps
• Vordere Teile des Deltamuskels